Ikke alle våre medlemmer har anledning til å delta på våre arrangement. I morgen er det bjørnemåne og vi har laget en seremoni som du enten kan utføre innendørs eller utendørs.

Forberedelse

Finn frem et symbol på bjørnen (en stein, et bilde eller noe annet du forbinder med bjørnens styrke).

‍

Les kort om bjørnens egenskaper: styrke, beskyttelse, balanse og innsikt. Tenk over hva du ønsker å få ut av seremonien.

Sett en intensjon for seremonien, som for eksempel: "Jeg søker innsikt i en utfordring jeg står overfor" eller "Jeg ønsker å styrke min indre balanse."

‍

Gjennomføring

Klargjør rommet:

Finn et stille sted der du kan være uforstyrret.

Tenn et stearinlys eller bruk en liten lampe som symbol på det hellige bålet.

Hvis du har røkelse eller salvie, kan du bruke det for å rense rommet.

‍

Åpning

Sett deg komfortabelt og lukk øynene. Ta noen dype pust og visualiser at du inviterer bjørnens energi inn i rommet.

Meditasjon med bjørneamuletten

Hold amuletten eller symbolet mot ditt tredje øye (området mellom øyenbrynene).

Pust rolig og forestill deg en kraftig bjørn som går gjennom en skog. Se for deg at bjørnen deler sin styrke og visdom med deg.

Fokuser på intensjonen din mens du lar tankene flyte fritt.

‍

Lyd eller tromming

Hvis du har en tromme, slå sakte og rytmisk mens du forestiller deg bjørnens tunge, trygge steg.

Har du ikke tromme, kan du klappe hendene rolig eller bare lytte til lyden av pusten din. Eller du kan bruke våre opptak av trommereiser

‍

Avslutning

Når du føler deg ferdig, takker du bjørnen for dens nærvær og visdom.

Slukk lyset og si høyt (eller inni deg): "Jeg lukker dette rommet med takknemlighet."

‍

Etterpå

Skriv ned tanker eller innsikter i en notatbok, eller bare sitt litt i stillhet for å la opplevelsen synke inn.

‍

Utendørs versjon

‍

Forberedelse

Finn et rolig sted i naturen – en skog, hage eller park fungerer fint.

Ta med deg bjørneamuletten eller symbolet ditt, samt noe å sitte på (som et teppe).

Tenk over intensjonen din før du drar ut: Hva ønsker du å få innsikt i? Hva ønsker du å styrke i deg selv?

‍

Gjennomføring

Klargjør området:

Finn et sted hvor du føler deg trygg og uforstyrret.

Marker området symbolsk ved å legge noen steiner eller grener i en sirkel rundt deg hvis ønskelig.

‍

Åpning

Sett deg ned og ta noen dype pust mens du ser deg rundt i naturen. Tenk på at dette stedet nå er ditt hellige rom.

Meditasjon med bjørneamuletten:

Hold amuletten mot ditt tredje øye eller bare i hendene dine.

Lukk øynene og visualiser en bjørn som beveger seg rolig gjennom skogen rundt deg. Føl dens styrke, ro og tilstedeværelse strømme inn i deg.

‍

Lyd eller tromming

Hvis du har en liten tromme med deg, spill sakte mens du forestiller deg bjørnens steg.

Hvis ikke, kan du lage rytmiske lyder ved å klappe forsiktig på lårene dine eller bare lytte til naturens lyder rundt deg.

‍

Avslutning

Når du føler at seremonien er ferdig, takker du naturen rundt deg og bjørnens energi for deres nærvær.

Si høyt (eller inni deg): "Jeg lukker dette rommet med takknemlighet."

Etterpå

Gå sakte tilbake til hverdagen din med ro i kroppen. Hvis mulig, skriv ned tanker eller følelser fra seremonien når du kommer hjem.

‍